許先渠 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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26.0 km | 05:11:24 | 11:58/km | 第19半馬

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	05:11:24
總名次	106 / 234
分組名次	86 / 185
平均速度	11:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'21")

00:57'21" (+05'44")

01:50'28"

10 km

(01:50'28")

00:53'07" (+01'30")

15 km

(02:42'05")

00:51'37"

02:17'17" (+26'49")

20 km

(04:07'45")

01:25'40" (+34'03")

25 km

(05:03'39")

00:55'54" (+04'17")

00:00'00"

Finish

(05:11:24)

日期: 2022-06-12 07:00 - 總爬升: 890 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'44")

1000 / 1000

2

13'34"

(20'58")

13'34" (+06'55")

1000 / 2000

3

16'37"

(37'36")

16'37" (+09'58")

1000 / 3000

4

11'49"

(49'25")

11'49" (+05'10")

1000 / 4000

5

07'56"

(57'22")

07'56" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好沒下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.48 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小胖日本仁說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	13'34"	00:20'57"
3	16'38"	00:37'35"
4	11'49"	00:49'24"
5	07'57"	00:57'21"
6	09'11"	01:06'32"
7	09'44"	01:16'16"
8	10'50"	01:27'06"
9	10'38"	01:37'44"
10	12'44"	01:50'28"
11	13'41"	02:04'09"
12	08'46"	02:12'55"
13	08'16"	02:21'11"
14	08'23"	02:29'34"
15	12'31"	02:42'05"
16	07'05"	02:49'10"
17	17'30"	03:06'40"
18	22'25"	03:29'05"
19	28'54"	03:57'59"
20	09'46"	04:07'45"
21	09'42"	04:17'27"
22	15'45"	04:33'12"
23	14'33"	04:47'45"
24	09'12"	04:56'57"
25	06'42"	05:03'39"
26	06'39"	05:10'18"
26.2	05'47"	05:11'28"

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