謝耀德 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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11.0 km | 01:17:27 | 07:02/km

日期: 2022-12-12 16:42 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 142 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 07'19" / 07'03" / 07'07" / 07'05" / 07'09" / 07'05" / 07'09" / 07'14" / 06'46" / 06'49" / 06'37" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'21")

07'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'29")

07'07" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'33")

07'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'09"

(35'43")

07'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 詹永興和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'03"	00:14'22"
3	07'07"	00:21'29"
4	07'05"	00:28'34"
5	07'09"	00:35'43"
6	07'05"	00:42'48"
7	07'09"	00:49'57"
8	07'14"	00:57'11"
9	06'46"	01:03'57"
10	06'49"	01:10'46"
11	06'37"	01:17'23"
11.0	06'24"	01:17'27"

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