謝耀德 2022/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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12.0 km | 01:25:53 | 07:07/km

日期: 2022-12-26 16:35 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 143 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'38" / 06'43" / 07'09" / 08'02" / 06'50" / 06'47" / 10'00" / 06'41" / 06'52" / 06'44" / 06'32" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'18")

06'38" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'00")

06'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'09"

(27'10")

07'09" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'01"

(35'11")

08'01" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 元鴻和其他 11 人說推

·

童雅卿照片有開美肌嗎？

2022-12-27 08:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'43"	00:20'01"
4	07'09"	00:27'10"
5	08'02"	00:35'12"
6	06'50"	00:42'02"
7	06'47"	00:48'49"
8	10'00"	00:58'49"
9	06'41"	01:05'30"
10	06'52"	01:12'22"
11	06'44"	01:19'06"
12	06'32"	01:25'38"
12.0	06'07"	01:25'54"

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