林淦鈿（淦哥） 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

5.9 km | 00:25:56 | 04:23/km

日期: 2015-11-15 08:09 - 平均心率: 183 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'11" / 04'19" / 04'20" / 04'40" / 04'21" / 04'28" /

台中

林淦鈿（淦哥）

忘了戴帽子...老氣...

dayso 和 Co 說推

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台中

林淦鈿（淦哥）

大家都好棒棒..

dayso 和 Co 說推

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台中

林淦鈿（淦哥）

有幸跟神人...蔣介文同台接駁車...

dayso 和 Co 說推

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台中

林淦鈿（淦哥）

感謝所有的隊員及加油團...

dayso 說推

·

台中

林淦鈿（淦哥）

賽前吃.....麻辣鍋...這....

dayso 和 Co 說推

·

台中

林淦鈿（淦哥）

難得遠在宜遠跑馬時認識的帥哥.. 一直都保持連絡及交換心得.... 要一直下去唷...

needurdick7, dayso 和其他 1 人說推

·

needurdick7 哥哥可以約這哥哥一起跟你輪流抽插內射我穴嗎

2024-04-07 19:08 ·

台中

林淦鈿（淦哥）

needurdick7 和 dayso 說推

·

美津濃接力賽...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.01 km

ASICS TARTHERZEAL-虎走2 累積 : 1121.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

terresa, 陳東柎和其他 39 人說推

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觀看另 6 則留言

邱暉銘水喔！

2015-11-15 23:07 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥） JIHSUNG 心臟快停了啦...
范世璋....因為不想讓下一棒的隊友等太久咩...
Chun Tao 謝謝你啦...還要再進步..
邱鳴...謝謝..

2015-11-16 06:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'19"	00:08'30"
3	04'20"	00:12'50"
4	04'40"	00:17'30"
5	04'21"	00:21'51"
5.9	04'28"	00:25'56"

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