謝耀德 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:34:44 | 06:52/km

日期: 2023-04-17 17:02 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'59" / 06'58" / 06'56" / 06'51" / 06'42" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'57")

06'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'53")

06'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'50"

(27'44")

06'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'42"

(34'26")

06'42"

1000 / 5000

6

00'17"

(34'44")

06'26"

46 / 5046

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 鐵牛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'58"	00:13'57"
3	06'56"	00:20'53"
4	06'51"	00:27'44"
5	06'42"	00:34'26"
5.0	06'26"	00:34'44"

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