謝耀德 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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8.2 km | 00:48:51 | 05:56/km

日期: 2016-03-07 19:30 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 158 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'07" / 06'07" / 05'54" / 05'57" / 05'52" / 05'49" / 05'48" / 05'45" / 07'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.31 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 吳念祖和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

Yao Chin 哈哈哈，我以為拿的是狼牙棒，本來想打個招呼，但是你跑得飛快，一溜湮就不見了

2016-03-09 08:12 ·

謝耀德哇例,那可是會被告家暴的...........

2016-03-10 20:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'07"	00:12'14"
3	05'54"	00:18'08"
4	05'57"	00:24'05"
5	05'52"	00:29'57"
6	05'49"	00:35'46"
7	05'48"	00:41'34"
8	05'45"	00:47'19"
8.2	07'00"	00:48'51"

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