林銘都 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

林銘都台中
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5.5 km | 00:52:52 | 09:39/km

日期: 2023-12-08 22:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 159

Pace: 08'16" / 07'38" / 06'36" / 07'17" / 08'37" / 30'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.56 km

Strava 上傳 | 11 months ago

杜杜, 廖永憲和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'38"	00:15'54"
3	06'36"	00:22'30"
4	07'17"	00:29'47"
5	08'37"	00:38'24"
5.5	30'42"	00:52'52"

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