郭家宏 2012/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

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16.2 km | 01:45:44 | 06:32/km

日期: 2012-07-01 05:40 - 總爬升: 386 m - 地點: 霞飛 - 卡路里: 989 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'00" / 05'42" / 06'25" / 06'33" / 08'11" / 08'21" / 07'55" / 05'56" / 07'07" / 06'25" / 08'32" / 04'42" / 04'40" / 05'12" / 06'39" / 05'10" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'55"

(33'55")

06'46"

5011 / 5011

2

36'35"

(01:10'30")

07'16" (+00'30")

5024 / 10036

3

29'04"

(01:39'34")

05'47"

5014 / 15050

7月累積里程 : 243.86 km

XT 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 柯銘昇和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'42"	00:12'42"
3	06'25"	00:19'07"
4	06'33"	00:25'40"
5	08'11"	00:33'51"
6	08'21"	00:42'12"
7	07'55"	00:50'07"
8	05'56"	00:56'03"
9	07'07"	01:03'10"
10	06'25"	01:09'35"
11	08'32"	01:18'07"
12	04'42"	01:22'49"
13	04'40"	01:27'29"
14	05'12"	01:32'41"
15	06'39"	01:39'20"
16	05'10"	01:44'30"
16.2	07'46"	01:45'44"

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成績 : 04:39:10

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