劉亮亮 2024/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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1.9 km + 90.0 km + 21.0 km | 02:39:18

Force 2024 蘭陽鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-05-18
成績	02:39:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-05-18 11:12 - 地點: 冬山河 - 天氣: 熱🥵 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 62

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

2

06'50"

(12'57")

06'50" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'16")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'41"

(25'57")

06'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

08'10"

(34'07")

08'10" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有能量膠👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.29 km

LI-NING 超輕21 累積 : 206.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

larrywengtw, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'50"	00:12'57"
3	06'19"	00:19'16"
4	06'41"	00:25'57"
5	08'11"	00:34'08"
6	07'08"	00:41'16"
7	08'59"	00:50'15"
8	07'26"	00:57'41"
9	08'01"	01:05'42"
10	07'26"	01:13'08"
11	07'52"	01:21'00"
12	07'46"	01:28'46"
13	13'52"	01:42'38"
14	07'31"	01:50'09"
15	07'03"	01:57'12"
16	07'39"	02:04'51"
17	07'10"	02:12'01"
18	07'15"	02:19'16"
19	07'14"	02:26'30"
20	06'32"	02:33'02"
20.7	00'01"	02:33'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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