許先渠 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許先渠新北市
ID 47614

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全馬 | 06:17:08 | 08:56/km | 第164馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:17:08
總名次	415 / 593
分組名次	186 / 255
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:11'28"

10 km

(01:11'28")

00:37'34" (+03'40")

15 km

(01:58'40")

00:47'12" (+13'18")

01:42'04" (+30'36")

20 km

(02:53'32")

00:54'52" (+20'58")

25 km

(03:41'20")

00:47'48" (+13'54")

01:35'28" (+24'00")

30 km

(04:29'00")

00:47'40" (+13'46")

35 km

(05:13'48")

00:44'48" (+10'54")

01:28'42" (+17'14")

40 km

(05:57'42")

00:43'54" (+10'00")

Finish

(06:17:08)

日期: 2024-10-27 06:11 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'18")

07'04" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'53")

06'34" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'54")

06'01"

1000 / 4000

5

06'59"

(33'54")

06'59" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'04"	00:14'18"
3	06'35"	00:20'53"
4	06'01"	00:26'54"
5	07'00"	00:33'54"
6	06'11"	00:40'05"
7	07'51"	00:47'56"
8	06'15"	00:54'11"
9	08'41"	01:02'52"
10	08'36"	01:11'28"
11	07'07"	01:18'35"
12	08'30"	01:27'05"
13	06'25"	01:33'30"
14	18'02"	01:51'32"
15	07'08"	01:58'40"
16	14'39"	02:13'19"
17	15'43"	02:29'02"
18	06'50"	02:35'52"
19	06'50"	02:42'42"
20	10'50"	02:53'32"
21	08'02"	03:01'34"
22	14'10"	03:15'44"
23	07'16"	03:23'00"
24	11'03"	03:34'03"
25	07'17"	03:41'20"
26	06'51"	03:48'11"
27	11'43"	03:59'54"
28	09'10"	04:09'04"
29	10'05"	04:19'09"
30	09'51"	04:29'00"
31	07'28"	04:36'28"
32	10'14"	04:46'42"
33	07'26"	04:54'08"
34	12'28"	05:06'36"
35	07'12"	05:13'48"
36	07'10"	05:20'58"
37	10'50"	05:31'48"
38	10'28"	05:42'16"
39	06'52"	05:49'08"
40	08'34"	05:57'42"
41	07'24"	06:05'06"
42	07'13"	06:12'19"
42.7	06'56"	06:17'12"

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