張瑯 2016/10/23 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

28.0 km | 03:56:06 | 08:25/km | 第67半馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	03:56:06
總名次	84 / 200
分組名次	64 / 115
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'52")

00:48'52" (+13'49")

01:36'39" (+15'19")

10 km

(01:36'39")

00:47'47" (+12'44")

15 km

(02:22'56")

00:46'17" (+11'14")

01:21'20"

20 km

(02:57'59")

00:35'03"

25 km

(03:34'27")

00:36'28" (+01'25")

00:00'00"

Finish

(03:56:06)

日期: 2016-10-23 06:34 - 總爬升: 1008 m - 地點: 新竹縣五峰鄉桃山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1849 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'21" (+02'20")

1000 / 1000

09'14"

(17'36")

09'15" (+03'14")

996 / 1996

09'31"

(27'07")

09'31" (+03'30")

998 / 2995

09'40"

(36'47")

09'38" (+03'37")

1002 / 3998

12'00"

(48'47")

12'00" (+05'59")

999 / 4998

展開計圈分析

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10月累積里程 : 189.23 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

黃添裕, 黃仁賢和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	09'20"	00:17'42"
3	09'30"	00:27'12"
4	09'40"	00:36'52"
5	12'00"	00:48'52"
6	08'37"	00:57'29"
7	08'10"	01:05'39"
8	09'01"	01:14'40"
9	11'48"	01:26'28"
10	10'11"	01:36'39"
11	09'02"	01:45'41"
12	08'08"	01:53'49"
13	10'29"	02:04'18"
14	12'03"	02:16'21"
15	06'35"	02:22'56"
16	07'16"	02:30'12"
17	06'39"	02:36'51"
18	06'31"	02:43'22"
19	08'15"	02:51'37"
20	06'22"	02:57'59"
21	07'20"	03:05'19"
22	06'56"	03:12'15"
23	06'38"	03:18'53"
24	09'33"	03:28'26"
25	06'01"	03:34'27"
26	06'16"	03:40'43"
27	06'48"	03:47'31"
27.7	08'36"	03:53'47"