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    陳揮龍 基隆
    ID 227352
    119 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳揮龍
    21.2 km | 01:55:59 | 05:28/km
    日期: 2016-10-22 14:08 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1048 Cal - 總步數: 20224 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%
    Pace: 04'48" / 05'19" / 05'22" / 05'09" / 05'26" / 05'41" / 07'22" / 05'39" / 05'45" / 05'02" / 05'14" / 05'06" / 05'12" / 05'21" / 05'06" / 04'56" / 05'13" / 07'18" / 04'54" / 05'04" / 05'14" / 10'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'17"  (05'17")
    		05'15" (+00'29")1005 / 1005176 / 108
    2
    05'19"  (10'36")
    		05'16" (+00'30")1007 / 2013175 / 107
    3
    05'22"  (15'58")
    		05'21" (+00'35")1001 / 3015173 / 107
    4
    05'09"  (21'07")
    		05'06" (+00'20")1008 / 4023176 / 111
    5
    05'26"  (26'33")
    		05'24" (+00'38")1005 / 5028176 / 105
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (32'25")
    		05'50" (+01'04")1004 / 6033175 / 97
    7
    07'32"  (39'57")
    		07'28" (+02'42")1008 / 7041161 / 82
    8
    05'24"  (45'21")
    		05'22" (+00'36")1004 / 8046174 / 106
    9
    05'37"  (50'58")
    		05'36" (+00'50")1002 / 9048174 / 102
    10
    05'13"  (56'11")
    		05'12" (+00'26")1003 / 10051175 / 109
    11
    05'15"  (01:01'26")
    		05'14" (+00'28")1002 / 11054174 / 109
    12
    05'13"  (01:06'39")
    		05'10" (+00'24")1007 / 12062177 / 108
    13
    05'09"  (01:11'48")
    		05'06" (+00'20")1008 / 13070176 / 111
    14
    05'24"  (01:17'12")
    		05'23" (+00'37")1000 / 14070176 / 105
    15
    04'59"  (01:22'11")
    		04'57" (+00'11")1005 / 15076179 / 112
    16
    05'00"  (01:27'11")
    		04'59" (+00'13")1002 / 16078180 / 110
    17
    05'23"  (01:32'34")
    		05'21" (+00'35")1005 / 17083179 / 104
    18
    07'14"  (01:39'48")
    		07'13" (+02'27")1001 / 18084159 / 86
    19
    04'48"  (01:44'36")
    		04'46"1003 / 19088180 / 115
    20
    05'16"  (01:49'52")
    		05'15" (+00'29")1000 / 20089177 / 106
    21
    05'08"  (01:55'00")
    		05'06" (+00'20")1004 / 21094179 / 109
    22
    00'48"  (01:55'48")
    		04'43" 169 / 21263180 / 117
    基隆
    陳揮龍
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    基隆
    陳揮龍
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    基隆
    陳揮龍
    · 留言

    爬升差蠻多的上星期600多這星期手機500多丰表才400多

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 193.81 km MIZUNO Wave RIDER 18 累積 : 2085.9 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    🇹🇼詹錦昌, 亂攝手-RUN希望 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    吉哥 水啦
    2016-10-22 16:18 ·
     1 個人推
    王家源 恭喜學長完賽
    2016-10-22 16:23 ·
     1 個人推
    陳揮龍 這訓練不是比賽
    2016-10-22 16:26 ·
    陳揮龍 這是下星期的賽道
    2016-10-22 16:28 ·
    彭斌 學長 強大的速度…
    2016-10-22 18:17 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'48"00:04'48"
    205'19"00:10'07"
    305'22"00:15'29"
    405'09"00:20'38"
    505'26"00:26'04"
    605'41"00:31'45"
    707'22"00:39'07"
    805'39"00:44'46"
    905'45"00:50'31"
    1005'02"00:55'33"
    1105'14"01:00'47"
    1205'06"01:05'53"
    1305'12"01:11'05"
    1405'21"01:16'26"
    1505'06"01:21'32"
    1604'56"01:26'28"
    1705'13"01:31'41"
    1807'18"01:38'59"
    1904'54"01:43'53"
    2005'04"01:48'57"
    2105'14"01:54'11"
    21.210'37"01:55'59"

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