林淦鈿（淦哥） 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

1.5 km | 00:09:41 | 06:17/km

日期: 2016-12-11 15:36 - 地點: 逢甲大學 - 平均心率: 134 - 卡路里: 73 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 43%

Pace: 06'24" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

03'18"

(09'41")

06'07"

539 / 1539

配速列車團練
暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.68 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫弘堯, 建智(魯夫) 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
1.5	06'08"	00:09'43"

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