Chian Lei 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chian Lei 澳門
ID 297721

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半馬 | 02:25:01 | 06:52/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:25:01
總名次	4692 / 13757
分組名次	805 / 4499
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+03'13")

01:06'45" (+01'12")

10 km

(01:06'45")

00:31'46"

15 km

(01:38'54")

00:32'09" (+00'23")

01:05'33"

20 km

(02:12'18")

00:33'24" (+01'38")

Finish

(02:25:01)

日期: 2016-12-18 07:06 - 總爬升: 572 m - 地點: 台北 - 平均心率: 169 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'01")

06'56" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'32")

06'31" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'39")

07'06" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'59")

07'19" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Chian Lei

·

賽前宣言: KEEP GOING GIRL~~!!

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'57"	00:14'01"
3	06'32"	00:20'33"
4	07'06"	00:27'39"
5	07'20"	00:34'59"
6	06'21"	00:41'20"
7	06'32"	00:47'52"
8	06'27"	00:54'19"
9	06'04"	01:00'23"
10	06'22"	01:06'45"
11	06'30"	01:13'15"
12	06'13"	01:19'28"
13	06'32"	01:26'00"
14	06'24"	01:32'24"
15	06'30"	01:38'54"
16	06'54"	01:45'48"
17	06'12"	01:52'00"
18	06'39"	01:58'39"
19	06'27"	02:05'06"
20	07'12"	02:12'18"
21	06'09"	02:18'27"
21.1	05'06"	02:19'06"

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