10.7 km | 00:45:33 | 04:14/km日期: 2011-12-28 16:04 - 地點: 操場 - 天氣: 毛毛雨變小雨再變毛毛雨 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 04'30" / 04'12" / 04'10" / 04'08" / 04'10" / 04'13" / 04'13" / 04'14" / 04'18" / 04'23" / 04'12" /
跑完十圈就有想停下來的念頭。
跑完十五圈,心裡想:「還有十圈,要撐下去嗎?」
跑到第二十圈,右腳踝怪怪的,而且腳步已經有點在拖,硬要自己維持住步伐。
第二十三圈一度有要結束今天的自虐之旅的念頭。
最後,總算跑完,在終點線大叫一聲鼓舞自己一下。
事後的收操做的比較久,希望明天不要這邊酸那邊痛........
好久沒做滾輪了。
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突然發現,這個月,我破百了,喔耶~
12月累積里程 : 106.89 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'30" | 00:04'30" |
2 | 04'12" | 00:08'42" |
3 | 04'10" | 00:12'52" |
4 | 04'08" | 00:17'00" |
5 | 04'10" | 00:21'10" |
6 | 04'13" | 00:25'23" |
7 | 04'13" | 00:29'36" |
8 | 04'14" | 00:33'50" |
9 | 04'18" | 00:38'08" |
10 | 04'23" | 00:42'31" |
10.7 | 04'11" | 00:45'33" |