從六月後就沒跑過越野跑了~今次又來玩一下~~小玩10K~~但~跑得太認真!!!! 一路的上坡其實還好..但中段的石板樓梯真的要命阿><~~原本想說爬樓梯可以緩一緩~但還是喘的不得了....爬到10K的最高點風櫃嘴~~補充一下水分~YA~~~一路的下坡..衝阿~~~~~~~~體驗一下什麼叫4分速..哈~~提醒自己別用腳跟著地..但之前的爬階+現在的下坡..大腿有點快抽快抽的感覺@@~~真的怕右大腿突然抽筋...那不就............囧了= =....下坡時發現在我前面的女跑友好強....下坡速度差不多~~觀察她的步頻..挖~比我快@@~~我步頻都180了..她應該190~200...想必是來領前10名的鞋子的= =...輸人不輸陣~下坡後段刻意把腳勾比較高...腳飛的遠增加步幅...終於超過她了(跟在她後面大概跑了2~3K吧)...之後有個下坡石板階梯~~發現我好會下樓梯阿..這段大概超過10個以上...樓梯下完又一個補給..問了一下還多遠..補給妹說1.6K...恩~~撐一下就過了~~看到終點時...身後有股殺氣..ㄚ靠~~有人從後面超車了!!!! 怎麼能輸在最後的衝刺呢~~加快腳步~最大有氧量衝阿~~他似乎也聽到我加速的聲音..也跟著衝刺@@~~比他快了一秒壓線XD但成績有沒有贏就不知道了= =..搞不好他比我晚出發....而且衝完他用走的..我撐著鐵竿再喘~~快死掉啦~~~~~
我姐跟堂姐堂嫂也有跑~~我姐出乎意料的比我想的快0.0...一小時40分左右完成...有練有差喔..
大腿快抽筋...肌耐力不足~~跑完右小腿也比較僵硬...唉~~是因為前一天還去操場跑間歇跑嗎...= =..