5.3 km | 00:27:42 | 05:14/km日期: 2012-09-10 18:19 - 地點: 崇德國中 - 天氣: 沒有特別注意 - 卡路里: 295 Cal
Pace: 05'29" / 05'12" / 05'08" / 05'17" / 05'09" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+01'09") | 255 / 255 |
| 2 | | 05'14" (+00'08") | 620 / 875 |
| 3 | | 05'16" (+00'10") | 622 / 1497 |
| 4 | | 05'09" (+00'03") | 643 / 2141 |
| 5 | | 05'06" | 632 / 2774 |
| 6 | | 05'16" (+00'10") | 622 / 3396 |
| 7 | | 05'09" (+00'03") | 633 / 4030 |
| 8 | | 05'07" (+00'01") | 627 / 4657 |
Tempo Run~
今天只達到Tempo Run低標的心跳~
這個心跳就讓我覺得有點累了!!
真是欠訓練><
9月累積里程 :
253.25 km 
ASICS GT2170 累積 :
903.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'12" | 00:10'41" |
| 3 | 05'08" | 00:15'49" |
| 4 | 05'17" | 00:21'06" |
| 5 | 05'09" | 00:26'15" |
| 5.3 | 05'07" | 00:27'42" |
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