左衛門 2012/10/06 訓練日誌

左衛門桃園
ID 1577

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左衛門

全馬 | 04:58:02 | 07:03/km | 第5馬

第三屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2012-10-06
成績	04:58:02
總名次	148 / 1691
分組名次	142 / 1551
平均速度	07:03/km

官方證書

左衛門

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+06'41")

01:08'47" (+11'21")

10 km

(01:08'47")

00:36'35" (+11'04")

15 km

(01:55'56")

00:47'09" (+21'38")

01:38'24" (+40'58")

20 km

(02:47'11")

00:51'15" (+25'44")

25 km

(03:23'16")

00:36'05" (+10'34")

01:04'05" (+06'39")

30 km

(03:51'16")

00:28'00" (+02'29")

35 km

(04:16'47")

00:25'31"

00:57'26"

40 km

(04:48'42")

00:31'55" (+06'24")

Finish

(04:58:02)

日期: 2012-10-06 08:00 - 總爬升: 1578 m - 地點: 清境農場←→武嶺 - 卡路里: 2317 Cal

桃園

左衛門

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桃園

左衛門

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也許是心肺太差、也或許真的是山上空氣稀薄的原故，才跑沒多久就覺得喘，心跳也爆高，於是我早早就選擇「留得青山在，不怕沒柴燒」策略，慢下來用走的，看了一下記錄，好像是從10K就開始用走的，一直走到武嶺，彷彿我是來踏青走山的...　Orz　花了3:07

接下來幾乎都是下坡，跑起來輕鬆多了，加上停留補給站狂吃狂喝和上廁所的時間，還好還能在5小時內完賽。　:)

10月累積里程 : 248.37 km

Brooks Ghost GTX 累積 : 446.0 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Anson, 自由和其他 23 人說推

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左衛門大概1/3的時間是自己去, 1/2的時間是一起去, 但是各跑各的, 跑到一定時間再一起離開, 而另外1/6的時間是一起去一起跑. 這樣你明白嗎？　XD

富邦是她的初半馬, 還拉了幾個大學同學一起報名, 那些男同學想說連我妹都報名了, 應該沒什麼了不起, 等實際練跑後, 一個一個打電話傳訊息再三跟我妹確定說「你說的半馬是...21公里嗎??!!」因為他們跑個5公里就快不行了... 哈, 想反悔都來不及了.

2012-10-17 21:42 ·

自由哈哈大概了解XD 就是通常是各自跑，跑完再一起離開，而有時會一起跑，所以遇到你們各跑各的機率會比較高。

哥哥那麼強，應該也有傳授妹妹幾招吧？她應該也有不錯的底子吧^^你妹妹的同學也太有趣了吧XD 還有二個月，還有時間可以練，二個月有二個月的練法XD

2012-10-17 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	07'05"	00:12'21"
3	06'51"	00:19'12"
4	07'03"	00:26'15"
5	05'57"	00:32'12"
6	06'20"	00:38'32"
7	08'20"	00:46'52"
8	07'07"	00:53'59"
9	07'08"	01:01'07"
10	07'40"	01:08'47"
11	08'39"	01:17'26"
12	09'49"	01:27'15"
13	09'40"	01:36'55"
14	08'31"	01:45'26"
15	10'30"	01:55'56"
16	06'28"	02:02'24"
17	09'26"	02:11'50"
18	10'36"	02:22'26"
19	11'37"	02:34'03"
20	13'08"	02:47'11"
21	11'22"	02:58'33"
22	10'04"	03:08'37"
23	04'54"	03:13'31"
24	05'01"	03:18'32"
25	04'44"	03:23'16"
26	04'40"	03:27'56"
27	04'54"	03:32'50"
28	06'33"	03:39'23"
29	06'42"	03:46'05"
30	05'11"	03:51'16"
31	05'00"	03:56'16"
32	05'31"	04:01'47"
33	04'55"	04:06'42"
34	04'56"	04:11'38"
35	05'09"	04:16'47"
36	07'27"	04:24'14"
37	04'47"	04:29'01"
38	07'10"	04:36'11"
39	07'38"	04:43'49"
40	04'53"	04:48'42"
41	04'37"	04:53'19"
42	04'44"	04:58'03"
42.0	07'52"	04:58'09"