Dean Hsu 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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半馬 | 01:58:18 | 05:36/km | 第14半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:58:18
總名次	1327 / 9494
分組名次	441 / 2273
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'36" (+01'03")

15 km

(01:20'05")

00:29'56" (+05'23")

01:01'16" (+11'07")

20 km

(01:51'25")

00:31'20" (+06'47")

Finish

(01:58:18)

日期: 2018-01-28 06:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'50")

04'47"

1000 / 2000

3

04'50"

(14'40")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'36")

04'55" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'33")

04'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

就是一個~~跑到一半發現沒辦法達標~後面就隨便他的概念...

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 179.68 km

Nike Streak 6 累積 : 913.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'48"	00:09'50"
3	04'50"	00:14'40"
4	04'56"	00:19'36"
5	04'57"	00:24'33"
6	04'59"	00:29'32"
7	05'01"	00:34'33"
8	05'17"	00:39'50"
9	05'13"	00:45'03"
10	05'06"	00:50'09"
11	05'57"	00:56'06"
12	05'47"	01:01'53"
13	06'18"	01:08'11"
14	05'49"	01:14'00"
15	06'05"	01:20'05"
16	07'09"	01:27'14"
17	05'25"	01:32'39"
18	06'24"	01:39'03"
19	06'14"	01:45'17"
20	06'08"	01:51'25"
21	05'33"	01:56'58"
21.3	04'56"	01:58'14"

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