wei ting 2012/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
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10.1 km | 01:00:56 | 06:01/km

日期: 2012-10-21 17:10 - 總爬升: 105 m - 地點: 蘭潭 - 天氣: good - 平均心率: 149 - 卡路里: 619 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'53" / 05'34" / 05'53" / 05'58" / 06'03" / 05'53" / 05'55" / 06'13" / 06'27" / 06'28" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.21 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'53"	00:17'20"
4	05'58"	00:23'18"
5	06'03"	00:29'21"
6	05'53"	00:35'14"
7	05'55"	00:41'09"
8	06'13"	00:47'22"
9	06'27"	00:53'49"
10	06'28"	01:00'17"
10.1	06'03"	01:00'56"

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