6.8 km | 00:40:15 | 05:53/km日期: 2012-11-09 06:20 - 地點: 竹圍碼頭<->關渡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 07'05" / 05'35" / 05'13" / 05'51" / 05'50" / 05'47" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" (+01'50") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'35" (+00'23") | 1007 / 2020 |
| 3 | | 05'12" | 1010 / 3030 |
| 4 | | 05'51" (+00'39") | 999 / 4030 |
| 5 | | 05'49" (+00'37") | 1008 / 5038 |
| 6 | | 05'47" (+00'35") | 1001 / 6040 |
只不過偷懶一天沒跑,跑起來一整個沒力,不只是腳沒力,是全身都沒力.真的是不能偷懶.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 264.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 05'35" | 00:12'40" |
| 3 | 05'13" | 00:17'53" |
| 4 | 05'51" | 00:23'44" |
| 5 | 05'50" | 00:29'34" |
| 6 | 05'47" | 00:35'21" |
| 6.8 | 05'57" | 00:40'15" |
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