pico 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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pico

47.5 km | 07:30:10 | 09:28/km | 第91馬

2018 古廟古道Part 2

官方成績
日期	2018-08-05
成績	07:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19"

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:37'00" (+08'41")

15 km

(01:42'15")

00:36'56" (+08'37")

01:25'30" (+20'11")

20 km

(02:30'49")

00:48'34" (+20'15")

25 km

(03:34'31")

01:03'42" (+35'23")

01:56'36" (+51'17")

30 km

(04:27'25")

00:52'54" (+24'35")

35 km

(05:17'55")

00:50'30" (+22'11")

01:40'26" (+35'07")

40 km

(06:07'51")

00:49'56" (+21'37")

45 km

(07:01'25")

00:53'34" (+25'15")

00:00'00"

Finish

(07:30:10)

日期: 2018-08-05 05:30 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 215404 - 卡路里: 2212 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 補給充足豐富攝影師到處出沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 47.87 km

Hoka11 clifton4 累積 : 1829.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

上存和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'49"	00:10'03"
3	05'58"	00:16'01"
4	06'01"	00:22'02"
5	06'17"	00:28'19"
6	08'02"	00:36'21"
7	06'23"	00:42'44"
8	06'26"	00:49'10"
9	07'14"	00:56'24"
10	08'55"	01:05'19"
11	06'10"	01:11'29"
12	06'20"	01:17'49"
13	10'51"	01:28'40"
14	06'22"	01:35'02"
15	07'13"	01:42'15"
16	07'50"	01:50'05"
17	10'44"	02:00'49"
18	08'18"	02:09'07"
19	09'50"	02:18'57"
20	11'52"	02:30'49"
21	14'06"	02:44'55"
22	12'14"	02:57'09"
23	12'49"	03:09'58"
24	10'25"	03:20'23"
25	14'08"	03:34'31"
26	08'23"	03:42'54"
27	10'48"	03:53'42"
28	14'40"	04:08'22"
29	08'39"	04:17'01"
30	10'24"	04:27'25"
31	11'47"	04:39'12"
32	12'51"	04:52'03"
33	09'13"	05:01'16"
34	07'47"	05:09'03"
35	08'52"	05:17'55"
36	13'47"	05:31'42"
37	09'05"	05:40'47"
38	08'34"	05:49'21"
39	09'59"	05:59'20"
40	08'31"	06:07'51"
41	11'41"	06:19'32"
42	08'04"	06:27'36"
43	13'21"	06:40'57"
44	10'37"	06:51'34"
45	09'51"	07:01'25"
46	08'24"	07:09'49"
47	10'33"	07:20'22"
47.9	11'12"	07:30'10"