Jimbor 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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39.6 km | 02:46:48 | 14.3 km/h

日期: 2014-05-18 09:40 - 總爬升: 241 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 陰熱 - 平均心率: 130 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1248 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

10.81 (-17.54)

1000 / 1000

2

11'05"

(16'38")

5.41 (-22.93)

1000 / 2000

3

03'41"

(20'20")

16.29 (-12.06)

1000 / 3000

4

03'32"

(23'53")

16.98 (-11.37)

1000 / 4000

5

03'32"

(27'25")

16.98 (-11.37)

1000 / 5000

展開計圈分析

要砍掉重練了~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 39.62 km

Giant TCR Advanced 1

TCX 上傳 | 10 years ago

阿峰, john 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	6.6 %
2	5.4	-7.8 %
3	16.3	-6.3 %
4	16.9	-1.0 %
5	16.9	-1.2 %
6	15.3	-1.6 %
7	12.2	3.2 %
8	9.6	6.4 %
9	3.8	6.0 %
10	25.4	-4.6 %
11	25.2	-5.0 %
12	12.0	2.9 %
13	20.3	-5.4 %
14	26.5	-3.1 %
15	19.6	-1.8 %
16	21.4	-1.0 %
17	11.2	-1.1 %
18	10.8	-0.5 %
19	21.7	-0.7 %
20	13.8	-1.6 %
21	10.9	1.5 %
22	22.5	-0.4 %
23	23.7	-0.8 %
24	12.9	-0.7 %
25	24.8	-0.7 %
26	17.2	1.0 %
27	18.3	1.0 %
28	24.2	-0.5 %
29	8.1	-0.2 %
30	24.2	-1.0 %
31	26.7	1.2 %
32	27.9	-0.5 %
33	28.1	-0.2 %
34	17.2	2.0 %
35	13.3	-0.4 %
36	15.1	-0.5 %
37	14.2	-1.2 %
38	18.6	2.6 %
39	17.0	-4.3 %
39.6	11.8	-0.8 %

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