郭中竣 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭中竣台南
ID 89207

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半馬 | 02:45:22 | 07:50/km | 第4半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:45:22
總名次	1069 / 2748
分組名次	374 / 1004
平均速度	07:50/km

官方證書

郭中竣

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'38")

00:46'38" (+12'01")

01:21'15" (+04'40")

10 km

(01:21'15")

00:34'37"

15 km

(01:59'37")

00:38'22" (+03'45")

01:16'35"

20 km

(02:37'50")

00:38'13" (+03'36")

Finish

(02:45:22)

日期: 2014-05-18 06:14 - 總爬升: 273 m - 地點: 墾丁馬拉松 - 天氣: 肉快熟了 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1958 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'05"

(20'05")

08'41" (+02'36")

2308 / 2308

2

23'27"

(43'32")

10'07" (+04'02")

2315 / 4624

3

14'07"

(57'39")

06'05"

2319 / 6943

4

17'53"

(01:15'32")

07'44" (+01'39")

2311 / 9255

5

17'32"

(01:33'04")

07'31" (+01'26")

2330 / 11586

展開計圈分析

台南

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郭中竣

·

五月份的墾丁，天氣果然是夠嗆辣的@"@

賽前宣言: 我不會被五月炎熱的墾丁給擊倒的!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 188.01 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3(紅色) 累積 : 530.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

len, Milk Chang 和其他 8 人說推

·

Ning Lin 恭喜完賽

2014-05-20 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'41"	00:16'22"
3	10'11"	00:26'33"
4	10'36"	00:37'09"
5	09'29"	00:46'38"
6	04'52"	00:51'30"
7	06'29"	00:57'59"
8	07'58"	01:05'57"
9	08'03"	01:14'00"
10	07'15"	01:21'15"
11	07'07"	01:28'22"
12	07'59"	01:36'21"
13	08'01"	01:44'22"
14	07'53"	01:52'15"
15	07'22"	01:59'37"
16	07'45"	02:07'22"
17	07'19"	02:14'41"
18	07'08"	02:21'49"
19	08'31"	02:30'20"
20	07'30"	02:37'50"
21	06'40"	02:44'30"
20.9	-5'00"	02:44'54"

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