Richard Tsai 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
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11.5 km | 01:14:41 | 06:29/km

日期: 2014-05-24 21:44 - 地點: 錦和運動公園運動場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'17" / 06'13" / 05'56" / 05'49" / 05'56" / 05'44" / 05'50" / 06'08" / 06'05" / 06'05" / 12'22" / 06'25" /

天氣不好，隔了一陣子沒跑，10公里跑起來有點累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.44 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 : 1790.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, Wan-Ling Tsai 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'13"	00:11'30"
3	05'56"	00:17'26"
4	05'49"	00:23'15"
5	05'56"	00:29'11"
6	05'44"	00:34'55"
7	05'50"	00:40'45"
8	06'08"	00:46'53"
9	06'05"	00:52'58"
10	06'05"	00:59'03"
11	12'22"	01:11'25"
11.5	06'25"	01:14'41"

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