謝耀德 2019/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:58:58 | 05:52/km

日期: 2019-06-14 19:30 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 153 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10274 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'59" / 05'51" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 06'04" / 05'54" / 05'50" / 05'46" / 05'43" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'20")

1007 / 1007

171 / 97

2

05'48"

(11'51")

05'47" (+00'07")

1001 / 2009

174 / 98

3

05'52"

(17'43")

05'50" (+00'10")

1004 / 3013

173 / 98

4

05'58"

(23'41")

05'55" (+00'15")

1008 / 4021

173 / 97

5

05'50"

(29'31")

05'50" (+00'10")

1000 / 5021

173 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 181.39 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鄭曰國, Coffee 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'55"	00:23'37"
5	05'53"	00:29'30"
6	06'04"	00:35'34"
7	05'54"	00:41'28"
8	05'50"	00:47'18"
9	05'46"	00:53'04"
10	05'43"	00:58'47"
10.0	07'09"	00:58'58"

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