氣溫29.1°C
濕度83%

well，還是爆掉了。
雖然也不是非常意外的事情就是。

原本這星期想把量加上去的，
但練習這種事果然是不能一步登天，
晨操10k，再加間歇和配速跑的課表，
現階段仍然是吃不消。

可能要稍微想一下要怎麼調整才有辦法讓身體承受這種課表……

昨天早上爬起來慢跑，白天工作去督導廠商，
中午也沒得休息，傍晚慢跑1k不到感覺就十分不對勁，
無力和反胃，幾乎沒跑到這種感覺過，
一停下來發現很餓，
晚上草草吃了點東西洗個澡九點多躺平，一睡就睡到快七點。

今天本來感覺還ok，來試試800，
不過和長官們跑一開始還是太快，
直接爆無氧閾值，休不回來了。

可能要好好來思考一下各種課表的量，
兩趟間歇比重如何調配等等。

第三道2圈/慢跑1圈
89",92"/3'05"
88",92"/2'54"
89",94"/2'51"
94",94"/2'56"
98",101"/3'18"
102"

而且沒人帶每趟第一圈看來都會太快，
配速感仍然有待磨練。