Dean Hsu 2014/07/12 訓練日誌

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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Dean Hsu

全馬 | 05:43:58 | 08:09/km | 第2馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	05:43:58
總名次	2231 / 11436
分組名次	2065 / 9478
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'48")

00:34'48"

01:15'56"

10 km

(01:15'56")

00:41'08" (+06'20")

15 km

(01:56'56")

00:41'00" (+06'12")

01:20'52" (+04'56")

20 km

(02:36'48")

00:39'52" (+05'04")

25 km

(03:21'00")

00:44'12" (+09'24")

01:25'40" (+09'44")

30 km

(04:02'28")

00:41'28" (+06'40")

35 km

(04:44'52")

00:42'24" (+07'36")

01:26'12" (+10'16")

40 km

(05:28'40")

00:43'48" (+09'00")

Finish

(05:43:58)

日期: 2014-07-12 15:57 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

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這是我的第2馬...也是第一場下午起跑的馬~真的很難騎阿0.0....前8K..超想放棄的~~可能因為帶帽子跑~散熱不便~頭整個很昏..很怕跑一跑我就....GG了....

還好~過了10K跑的比較順暢了點(當然...一路上也是跑跑~~走走~~)..

前21..享受了充沛的補給..肚子好撐其實不太好跑= =..過半之後一些固態的補給都不想吃了..只想喝東西喝東西..

成績不怎麼樣...還好還有前20%....原本以為我大概50%左右吧(看起來玩關門馬的很多)...期待第三馬~大阪馬拉松~

賽前宣言: 聽說~~補給很豐富~~跑玩會胖XD

賽後評分: 除了天氣熱昏了點~~期他都很好
給 4 星

7月累積里程 : 148.56 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 495.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李小勛, andersonyang 和其他 13 人說推

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andersonyang 厝邊的，那麼熱跑的不錯厲害哦！！

2014-07-15 20:40 ·

Dean Hsu 有進步就好....至少達到低標的無傷玩賽XD~~

2014-07-16 17:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'08"	00:12'56"
3	06'40"	00:19'36"
4	08'28"	00:28'04"
5	06'44"	00:34'48"
6	07'48"	00:42'36"
7	08'00"	00:50'36"
8	11'08"	01:01'44"
9	07'40"	01:09'24"
10	06'32"	01:15'56"
11	08'32"	01:24'28"
12	06'52"	01:31'20"
13	08'40"	01:40'00"
14	10'08"	01:50'08"
15	06'48"	01:56'56"
16	07'36"	02:04'32"
17	10'44"	02:15'16"
18	06'56"	02:22'12"
19	07'24"	02:29'36"
20	07'12"	02:36'48"
21	07'40"	02:44'28"
22	11'24"	02:55'52"
23	11'16"	03:07'08"
24	06'52"	03:14'00"
25	07'00"	03:21'00"
26	10'08"	03:31'08"
27	07'20"	03:38'28"
28	08'08"	03:46'36"
29	07'00"	03:53'36"
30	08'52"	04:02'28"
31	07'28"	04:09'56"
32	09'08"	04:19'04"
33	07'56"	04:27'00"
34	08'24"	04:35'24"
35	09'28"	04:44'52"
36	07'08"	04:52'00"
37	08'40"	05:00'40"
38	09'48"	05:10'28"
39	08'32"	05:19'00"
40	09'40"	05:28'40"
41	09'16"	05:37'56"
41.9	07'05"	05:44'12"