楊炎勝 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.1 km | 00:26:19 | 05:06/km

日期: 2019-10-14 19:11 - 平均心率: 164 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 05'54" / 05'11" / 04'54" / 04'49" / 04'45" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), yiwei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'11"	00:11'05"
3	04'54"	00:15'59"
4	04'49"	00:20'48"
5	04'45"	00:25'33"
5.1	05'12"	00:26'19"

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成績 : 04:39:10

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