康銘揚 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-10-16 16:44 - 平均心率: 160 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'14")

05'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'40")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'06")

05'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'41")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.96 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

CCHung, 新明(Simmons) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'27"	00:12'14"
3	05'27"	00:17'41"
4	05'26"	00:23'07"
5	05'35"	00:28'42"
6	05'32"	00:34'14"
7	05'30"	00:39'44"
8	05'37"	00:45'21"
9	05'31"	00:50'52"
10	05'23"	00:56'15"
10.0	03'53"	00:56'17"

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