狗(蘭潭跑跑部) 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

狗(蘭潭跑跑部) 嘉義
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狗(蘭潭跑跑部)

2.2 km | 00:12:12 | 05:28/km

日期: 2019-11-07 17:58 - 平均心率: 158 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 05'58" / 05'03" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'03"

(11'00")

05'03"

1000 / 2000

3

01'11"

(12'12")

05'11" (+00'08")

229 / 2229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.65 km

ㄚ拖 vs 赤足累積 : 4966.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清輝, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'03"	00:11'01"
2.2	05'09"	00:12'12"

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成績 : 04:39:10

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