大玉兒 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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6.4 km | 01:10:58 | 11:05/km

日期: 2019-11-12 06:12 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 14446 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 44 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'25" / 10'37" / 15'27" / 10'12" / 09'03" / 11'32" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

45'46"

(45'46")

11'25"

4007 / 4007

202 / 43

2

25'12"

(01:10'58")

10'29"

2402 / 6409

204 / 46

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

散步中
涼風徐徐清晨有些冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.90 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Danny(蕭遙), 陳安邦和其他 14 人說推

·

dylan Lee 早安，晨運愉快！

2019-11-12 08:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	10'37"	00:20'02"
3	15'27"	00:35'29"
4	10'12"	00:45'41"
5	09'03"	00:54'44"
6	11'32"	01:06'16"
6.4	11'40"	01:10'58"

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