10.0 km | 00:56:17 | 05:36/km日期: 2019-11-14 19:31 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 145 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'08" / 05'17" / 05'05" / 05'31" / 05'19" / 06'13" / 05'39" / 05'48" / 05'35" / 05'29" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'30") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'07") | 20 / 10020 |
不知為何，跑起來很累，感覺尚未恢復，腳的肌肉很緊，好弱的感覺，失去可以跑完全馬的自信
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
212.15 km 
華哥小黃 3代 累積 :
5035.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'17" | 00:11'25" |
| 3 | 05'05" | 00:16'30" |
| 4 | 05'31" | 00:22'01" |
| 5 | 05'19" | 00:27'20" |
| 6 | 06'13" | 00:33'33" |
| 7 | 05'39" | 00:39'12" |
| 8 | 05'48" | 00:45'00" |
| 9 | 05'35" | 00:50'35" |
| 10 | 05'29" | 00:56'04" |
| 10.0 | 05'34" | 00:56'11" |
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