Jonathan Chiou 2019/11/15 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:37:41 | 06:46/km

日期: 2019-11-15 07:52 - 平均心率: 116 - 卡路里: 350 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'11" / 06'41" / 11'29" / 06'23" / 06'26" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'47")

1000 / 1000

06'40"

(13'51")

06'40" (+00'17")

1000 / 2000

07'22"

(21'14")

07'22" (+00'59")

1000 / 3000

06'23"

(27'37")

06'23"

1000 / 4000

06'26"

(34'03")

06'26" (+00'03")

1000 / 5000

03'37"

(37'41")

06'31" (+00'08")

556 / 5556

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.56K 37:41 @6"47’ AHR118
#DailyRun #RSD1832
#NRC #2019November
#matsu #matsukrun #matsuunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'41"	00:13'52"
3	11'29"	00:25'21"
4	06'23"	00:31'44"
5	06'26"	00:38'10"
5.6	06'31"	00:41'48"

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成績 : 04:39:10

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