Jonathan Chiou 2019/11/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.6 km | 00:30:40 | 05:29/km

日期: 2019-11-16 16:46 - 平均心率: 126 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'33" / 05'31" / 05'27" / 05'36" / 05'40" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'06")

1000 / 1000

05'31"

(11'04")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

05'26"

(16'30")

05'26"

1000 / 3000

05'36"

(22'06")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

05'40"

(27'46")

05'40" (+00'14")

1000 / 5000

02'53"

(30'40")

04'56"

583 / 5583

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.58K 30:40 @5"30’ AHR128
#DailyRun #RSD1833
#NRC #2019November
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.00 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'27"	00:16'31"
4	05'36"	00:22'07"
5	05'40"	00:27'47"
5.6	04'56"	00:30'40"

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成績 : 04:39:10

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