Deborah Lai 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.7 km | 00:20:30 | 04:21/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:20:30
總名次	56 / 468
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2019-11-17 08:10 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 大太陽逆風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 188 Cal

彰化

Deborah Lai

·

彰化

Deborah Lai

·

彰化

Deborah Lai

Ted Chang 說推

·

彰化

Deborah Lai

·

彰化

Deborah Lai

Ted Chang 說推

·

社團年度賽事：第一次加入跑美津濃接力賽第三棒，感謝隊友讓我成為食人魔、人體刷卡機。
上坡順下坡還是不敢跑快，一開跑還緊張忘記按錶。

賽後評分: 優質賽事與賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1259.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-18 13:41 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽，厲害哦

2019-11-18 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'36"	00:09'01"
3	04'47"	00:13'48"
4	04'55"	00:18'43"
4.4	04'02"	00:20'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km