宏達 Duffy 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:59:47 | 04:58/km

日期: 2019-11-25 17:42 - 地點: LTU - 天氣: 風大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'37" / 05'07" / 04'57" / 09'19" / 05'02" / 04'52" / 05'01" / 05'05" / 05'04" / 05'06" / 04'45" / 04'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'44")

05'07" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'41")

04'56" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'42")

05'00" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'44")

05'02" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

赤足跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.84 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Alan Tsai 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
3	04'57"	00:15'41"
4	09'19"	00:25'00"
5	05'02"	00:30'02"
6	04'52"	00:34'54"
7	05'01"	00:39'55"
8	05'05"	00:45'00"
9	05'04"	00:50'04"
10	05'06"	00:55'10"
11	04'45"	00:59'55"
12	04'09"	01:04'04"
12.0	03'14"	01:04'06"

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成績 : 04:39:10

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