郎少 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
ID 366837

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5.2 km | 00:44:24 | 08:31/km

日期: 2019-11-24 17:07 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 107 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 09'44" / 08'31" / 08'08" / 08'13" / 08'24" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'42"

(09'42")

09'42" (+01'34")

1000 / 1000

2

08'31"

(18'13")

08'31" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'08"

(26'22")

08'08"

1000 / 3000

4

08'13"

(34'35")

08'13" (+00'05")

1000 / 4000

5

08'23"

(42'59")

08'23" (+00'15")

1000 / 5000

6

01'25"

(44'24")

06'48"

209 / 5209

台南

郎少

·

逼著宅鵝子跟著一起出來跑步，肯跑就要給他鼓勵了😓😓
盼望著次次如今日，一次比一次能保持

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.16 km

騰雲Cloudster US 9 累積 : 1978.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Joyce Hung 和其他 24 人說推

·

觀看另 21 則留言

Kelly🌸🌼 加油自己美好愉悅的一生晚安😴運動愉悅健康快樂

2019-11-25 22:13 ·

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 能跟跑5k，不錯

2019-11-26 00:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	08'31"	00:18'15"
3	08'08"	00:26'23"
4	08'13"	00:34'36"
5	08'24"	00:43'00"
5.2	06'50"	00:44'26"

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