郭家宏 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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22.0 km | 01:46:48 | 04:51/km | 第136半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:46:48
總名次	37 / 644
分組名次	5 / 92
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14"

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:23'44" (+01'30")

15 km

(01:10'00")

00:24'02" (+01'48")

00:48'37" (+02'39")

20 km

(01:34'35")

00:24'35" (+02'21")

Finish

(01:46:48)

日期: 2019-12-15 06:50 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 22974 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'19"

(04'19")

04'18"

1003 / 1003

216 / 107

2

04'27"

(08'46")

04'23" (+00'05")

1012 / 2016

220 / 103

3

04'26"

(13'12")

04'25" (+00'07")

1002 / 3018

220 / 102

4

04'30"

(17'42")

04'28" (+00'10")

1004 / 4023

220 / 101

5

04'35"

(22'17")

04'33" (+00'15")

1006 / 5029

219 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

12月累積里程 : 404.41 km

Asics TartherEdge 累積 : 1582.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳念祖, 發發和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'30"	00:17'42"
5	04'32"	00:22'14"
6	04'36"	00:26'50"
7	04'55"	00:31'45"
8	04'36"	00:36'21"
9	04'38"	00:40'59"
10	04'59"	00:45'58"
11	04'42"	00:50'40"
12	05'03"	00:55'43"
13	04'44"	01:00'27"
14	04'45"	01:05'12"
15	04'48"	01:10'00"
16	04'48"	01:14'48"
17	04'59"	01:19'47"
18	04'51"	01:24'38"
19	04'54"	01:29'32"
20	05'03"	01:34'35"
21	04'55"	01:39'30"
22	04'54"	01:44'24"
22.5	04'56"	01:46'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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