謝耀德 2020/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:00:14 | 05:59/km

日期: 2020-04-21 17:51 - 地點: 高鐵烏日基地 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 10244 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'52" / 05'54" / 06'10" / 06'03" / 06'07" / 06'01" / 05'59" / 06'00" / 05'58" / 05'49" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'50" (+00'01")

1007 / 1007

170 / 100

2

05'54"

(11'47")

05'51" (+00'02")

1005 / 2013

171 / 99

3

06'10"

(17'57")

06'08" (+00'19")

1005 / 3018

169 / 95

4

06'06"

(24'03")

06'02" (+00'13")

1008 / 4026

169 / 97

5

06'04"

(30'07")

06'02" (+00'13")

1003 / 5029

169 / 97

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.08 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Coffee, 許評証和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'54"	00:11'46"
3	06'10"	00:17'56"
4	06'03"	00:23'59"
5	06'07"	00:30'06"
6	06'01"	00:36'07"
7	05'59"	00:42'06"
8	06'00"	00:48'06"
9	05'58"	00:54'04"
10	05'49"	00:59'53"
10.0	08'09"	01:00'14"

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