謝耀德 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:34:21 | 05:39/km

日期: 2020-11-04 16:55 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 5854 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'59" / 05'45" / 05'49" / 05'30" / 05'30" / 05'21" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'39")

1006 / 1006

166 / 100

2

05'45"

(11'45")

05'44" (+00'26")

1000 / 2007

170 / 102

3

05'49"

(17'34")

05'47" (+00'29")

1005 / 3012

170 / 101

4

05'33"

(23'07")

05'30" (+00'12")

1007 / 4020

171 / 106

5

05'30"

(28'37")

05'26" (+00'08")

1009 / 5029

172 / 106

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.90 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ronald , Hungone紅丸子和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'45"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'30"	00:23'03"
5	05'30"	00:28'33"
6	05'21"	00:33'54"
6.1	05'56"	00:34'21"

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