星羽 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

星羽台中
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4.0 km | 01:09:51 | 17:27/km

日期: 2020-11-07 15:30 - 平均心率: 107 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 14'13" / 10'52" / 12'59" / 31'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

14'12" (+03'20")

1000 / 1000

2

10'52"

(25'04")

10'52"

1000 / 2000

3

12'58"

(38'03")

12'58" (+02'06")

1000 / 3000

4

31'42"

(01:09'46")

31'42" (+20'50")

1000 / 4000

台中

星羽

·

米寶賽前賽，都用走路的🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.55 km

UA 橘帥帥（9號=26）累積 : 124.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, Ken Bang Chen 和其他 95 人說推

·

張樹村運動🐠快

2020-11-08 11:04 ·

蔡榮鎮還可以，記續努力，加油。

2020-11-08 17:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	10'52"	00:25'05"
3	12'59"	00:38'04"
4	31'43"	01:09'47"
4.0	26'47"	01:09'52"

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成績 : 04:39:10

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