Padrang Apulu 2013/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Padrang Apulu 台中
ID 11491

110 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 01:39:57 | 05:32/km

日期: 2013-03-26 11:19 - 總爬升: 143 m - 地點: 台南玉井-台南那拔林 - 天氣: 艷陽天 - 卡路里: 1379 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'37" / 04'53" / 05'02" / 05'31" / 05'16" / 05'02" / 05'04" / 04'46" / 05'02" / 05'30" / 05'40" / 05'39" / 07'16" / 06'03" / 06'01" / 06'29" / 05'47" / 06'08" / 08'20" /

這路線跑第二次,感覺還不錯,整體速度比前一次還要快很多,只是在18K休息過久,所以之後就沒什麼動力在跑下去,後段只跑了3K就休息收工,下次會從山下往山上跑,在試著增加路程,減少停留休息的時間,下回繼續加油!!

3月累積里程 : 87.71 km

Vibram Spyridon LS 累積 : 846.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ian, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 2 人說推

·

ian 讚!

2013-03-29 08:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'53"	00:09'30"
3	05'02"	00:14'32"
4	05'31"	00:20'03"
5	05'16"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'04"	00:35'25"
8	04'46"	00:40'11"
9	05'02"	00:45'13"
10	05'30"	00:50'43"
11	05'40"	00:56'23"
12	05'39"	01:02'02"
13	07'16"	01:09'18"
14	06'03"	01:15'21"
15	06'01"	01:21'22"
16	06'29"	01:27'51"
17	05'47"	01:33'38"
18	06'08"	01:39'46"
18.0	08'15"	01:39'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km