謝耀德 2021/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:59:55 | 05:59/km

日期: 2021-04-14 16:37 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 10404 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'45" / 06'12" / 06'03" / 05'50" / 05'54" / 06'02" / 05'38" / 05'58" / 05'47" / 05'36" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'42" (+01'07")

1009 / 1009

170 / 87

2

06'15"

(13'01")

06'12" (+00'37")

1007 / 2016

171 / 93

3

06'00"

(19'01")

05'57" (+00'22")

1005 / 3022

173 / 96

4

05'50"

(24'51")

05'49" (+00'14")

1001 / 4024

174 / 98

5

05'57"

(30'48")

05'55" (+00'20")

1004 / 5028

174 / 96

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.15 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, 傑佛瑞，小丸和其他 12 人說推

·

雪特利哥好帥！

2021-04-15 11:07 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'12"	00:12'57"
3	06'03"	00:19'00"
4	05'50"	00:24'50"
5	05'54"	00:30'44"
6	06'02"	00:36'46"
7	05'38"	00:42'24"
8	05'58"	00:48'22"
9	05'47"	00:54'09"
10	05'36"	00:59'45"
10.0	29'14"	00:59'55"

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