謝耀德 2021/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.0 km | 00:33:51 | 06:45/km

日期: 2021-04-15 16:36 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 5702 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'24" / 05'31" / 08'33" / 07'03" / 06'14" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+00'56")

1009 / 1009

166 / 93

2

05'28"

(11'56")

05'28"

1000 / 2009

178 / 102

3

08'33"

(20'29")

08'31" (+03'03")

1003 / 3012

162 / 72

4

07'06"

(27'35")

07'03" (+01'35")

1006 / 4019

162 / 87

5

06'11"

(33'46")

06'09" (+00'41")

1003 / 5023

176 / 91

彰化

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.15 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

蔡志弦, 許評証和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'31"	00:11'55"
3	08'33"	00:20'28"
4	07'03"	00:27'31"
5	06'14"	00:33'45"
5.0	07'48"	00:33'51"

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成績 : 04:39:10

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