謝耀德 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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7.5 km | 01:15:45 | 10:09/km

日期: 2021-04-17 06:58 - 地點: 永靖鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 108 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 15268 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 10'41" / 07'21" / 08'49" / 06'49" / 09'24" / 13'05" / 12'17" / 15'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'42"

(10'42")

10'41" (+03'52")

1000 / 1000

202 / 46

2

07'21"

(18'03")

07'21" (+00'32")

1000 / 2000

180 / 75

3

08'49"

(26'52")

08'46" (+01'57")

1004 / 3005

196 / 57

4

06'53"

(33'45")

06'49"

1008 / 4013

172 / 84

5

09'26"

(43'11")

09'22" (+02'33")

1006 / 5019

203 / 52

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

110年永靖鄉第35屆元旦升旗典禮暨路跑活動(補辦)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.15 km

日本母子鱷魚第三代粉紅1號累積 : 1459.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許評証, 🐂謝建洲🐂 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	07'21"	00:18'02"
3	08'49"	00:26'51"
4	06'49"	00:33'40"
5	09'24"	00:43'04"
6	13'05"	00:56'09"
7	12'17"	01:08'26"
7.5	15'49"	01:15'45"

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