謝耀德 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:08:45 | 06:46/km

日期: 2022-03-26 19:05 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 跑到落雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 730 Cal - 總步數: 11578 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'53" / 06'49" / 06'47" / 06'49" / 06'52" / 06'45" / 06'38" / 06'45" / 06'49" / 06'37" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'53" (+00'17")

1001 / 1001

166 / 86

2

06'53"

(13'47")

06'49" (+00'13")

1008 / 2010

168 / 87

3

06'43"

(20'30")

06'43" (+00'07")

1000 / 3010

168 / 88

4

06'49"

(27'19")

06'48" (+00'12")

1001 / 4011

168 / 87

5

06'52"

(34'11")

06'50" (+00'14")

1003 / 5015

168 / 86

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳和鐵牛說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'49"	00:13'42"
3	06'47"	00:20'29"
4	06'49"	00:27'18"
5	06'52"	00:34'10"
6	06'45"	00:40'55"
7	06'38"	00:47'33"
8	06'45"	00:54'18"
9	06'49"	01:01'07"
10	06'37"	01:07'44"
10.1	06'57"	01:08'45"

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