謝耀德 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:33:23 | 06:39/km

日期: 2022-04-04 16:53 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 太陽公公還不下山 - 平均心率: 100 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 5646 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'33" / 06'40" / 07'09" / 06'36" / 06'18" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'31" (+00'14")

1006 / 1006

170 / 89

2

06'44"

(13'18")

06'40" (+00'23")

1008 / 2015

172 / 86

3

07'05"

(20'23")

07'04" (+00'47")

1001 / 3016

158 / 88

4

06'36"

(26'59")

06'33" (+00'16")

1005 / 4022

171 / 88

5

06'18"

(33'17")

06'17"

1000 / 5022

172 / 91

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.49 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 洪柏森和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'40"	00:13'13"
3	07'09"	00:20'22"
4	06'36"	00:26'58"
5	06'18"	00:33'16"
5.0	06'35"	00:33'23"

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成績 : 04:39:10

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