Boy 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:50:01

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7512.2 km |

18713.0 km
2025 年 :

80.2 km |

38.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	80.2	38.5
2024	(km)	(km)
Dec	174.0	0.0
Nov	191.0	110.6
Oct	186.9	51.9
Sep	95.2	274.1
Aug	54.2	544.0

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里程碑 (10)

2023/12/17 賀！Boy 破PB - 半馬 | 01:50:01
2021/12/19 賀！Boy 破PB - 半馬 | 01:50:34
2021/01/20 恭喜 Boy 獲得 500 推
2020/01/19 Boy 完成了第 10 半馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 賀！Boy 破PB - 半馬 | 01:54:30
2019/12/01 賀！Boy 破PB - 半馬 | 01:54:38
2019/10/27 賀！Boy 破PB - 半馬 | 01:55:39
2019/03/24 賀！Boy 破PB - 22.0 km | 01:58:10
2018/12/09 賀！Boy 破PB - 半馬 | 02:00:04
2018/11/04 Boy 完成了初半馬! - 2018 岱宇臺中國際馬拉松

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61.0 km | 02:32:15 | 24.0 km/h

日期: 2022-08-10 18:18 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1185 Cal - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

13.24 (-37.47)

1000 / 1000

2

03'36"

(08'08")

16.67 (-34.04)

1000 / 2000

3

03'45"

(11'54")

16.00 (-34.70)

1000 / 3000

4

03'16"

(15'10")

18.37 (-32.34)

1000 / 4000

5

02'13"

(17'24")

27.07 (-23.64)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

02'31"

(19'56")

23.84 (-26.86)

1000 / 6000

7

01'49"

(21'45")

33.03 (-17.68)

1000 / 7000

8

02'12"

(23'57")

27.27 (-23.43)

1000 / 8000

9

02'13"

(26'10")

27.07 (-23.64)

1000 / 9000

10

01'27"

(27'38")

41.38 (-9.32)

1000 / 10000

11

01'11"

(28'49")

50.70

1000 / 11000

12

01'58"

(30'48")

30.51 (-20.20)

1000 / 12000

13

03'34"

(34'23")

16.82 (-33.88)

1000 / 13000

14

03'21"

(37'44")

17.91 (-32.79)

1000 / 14000

15

02'54"

(40'39")

20.69 (-30.01)

1000 / 15000

16

04'18"

(44'57")

13.95 (-36.75)

1000 / 16000

17

03'28"

(48'26")

17.31 (-33.40)

1000 / 17000

18

02'02"

(50'28")

29.51 (-21.20)

1000 / 18000

19

01'44"

(52'13")

34.62 (-16.09)

1000 / 19000

20

01'39"

(53'52")

36.36 (-14.34)

1000 / 20000

21

02'13"

(56'06")

27.07 (-23.64)

1000 / 21000

22

02'27"

(58'34")

24.49 (-26.21)

1000 / 22000

23

02'12"

(01:00'46")

27.27 (-23.43)

1000 / 23000

24

01'47"

(01:02'33")

33.64 (-17.06)

1000 / 24000

25

01'42"

(01:04'15")

35.29 (-15.41)

1000 / 25000

26

01'42"

(01:05'58")

35.29 (-15.41)

1000 / 26000

27

02'15"

(01:08'13")

26.67 (-24.04)

1000 / 27000

28

01'56"

(01:10'09")

31.03 (-19.67)

1000 / 28000

29

01'55"

(01:12'04")

31.30 (-19.40)

1000 / 29000

30

01'51"

(01:13'55")

32.43 (-18.27)

1000 / 30000

31

02'39"

(01:16'35")

22.64 (-28.06)

1000 / 31000

32

01'56"

(01:18'31")

31.03 (-19.67)

1000 / 32000

33

02'06"

(01:20'38")

28.57 (-22.13)

1000 / 33000

34

01'53"

(01:22'31")

31.86 (-18.85)

1000 / 34000

35

01'55"

(01:24'27")

31.30 (-19.40)

1000 / 35000

36

02'30"

(01:26'57")

24.00 (-26.70)

1000 / 36000

37

02'21"

(01:29'18")

25.53 (-25.17)

1000 / 37000

38

01'54"

(01:31'13")

31.58 (-19.13)

1000 / 38000

39

01'37"

(01:32'51")

37.11 (-13.59)

1000 / 39000

40

01'48"

(01:34'39")

33.33 (-17.37)

1000 / 40000

41

01'30"

(01:36'09")

40.00 (-10.70)

1000 / 41000

42

05'34"

(01:41'44")

10.78 (-39.93)

1000 / 42000

43

03'40"

(01:45'24")

16.36 (-34.34)

1000 / 43000

44

03'01"

(01:48'26")

19.89 (-30.81)

1000 / 44000

45

04'36"

(01:53'02")

13.04 (-37.66)

1000 / 45000

46

03'26"

(01:56'29")

17.48 (-33.23)

1000 / 46000

47

02'01"

(01:58'30")

29.75 (-20.95)

1000 / 47000

48

01'40"

(02:00'10")

36.00 (-14.70)

1000 / 48000

49

04'00"

(02:04'11")

15.00 (-35.70)

1000 / 49000

50

02'36"

(02:06'47")

23.08 (-27.63)

1000 / 50000

51

02'02"

(02:08'50")

29.51 (-21.20)

1000 / 51000

52

02'29"

(02:11'19")

24.16 (-26.54)

1000 / 52000

53

01'45"

(02:13'05")

34.29 (-16.42)

1000 / 53000

54

02'23"

(02:15'29")

25.17 (-25.53)

1000 / 54000

55

02'09"

(02:17'38")

27.91 (-22.80)

1000 / 55000

56

02'00"

(02:19'39")

30.00 (-20.70)

1000 / 56000

57

02'01"

(02:21'40")

29.75 (-20.95)

1000 / 57000

58

03'13"

(02:24'53")

18.65 (-32.05)

1000 / 58000

59

02'26"

(02:27'19")

24.66 (-26.05)

1000 / 59000

60

02'03"

(02:29'23")

29.27 (-21.44)

1000 / 60000

61

00'00"

(02:29'24")

34.29 (-16.42)

8 / 60008

62

02'49"

(02:32'13")

21.30 (-29.40)

1000 / 61008

63

00'02"

(02:32'15")

27.27 (-23.43)

15 / 61023

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 532.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Boy 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.4 %
2	16.7	1.1 %
3	15.9	2.1 %
4	18.4	1.6 %
5	26.9	1.5 %
6	23.8	2.6 %
7	32.7	-2.2 %
8	27.3	-4.8 %
9	27.1	-1.0 %
10	40.9	-4.0 %
11	50.7	-7.5 %
12	30.3	-4.0 %
13	16.7	-3.4 %
14	17.9	4.4 %
15	20.6	3.7 %
16	14.0	6.3 %
17	17.3	3.6 %
18	29.3	1.3 %
19	34.3	-0.9 %
20	36.4	-0.8 %
21	26.9	1.0 %
22	24.5	2.2 %
23	27.1	-0.8 %
24	33.6	-1.6 %
25	35.3	-1.4 %
26	35.3	-2.6 %
27	26.7	1.9 %
28	30.8	1.0 %
29	31.3	1.8 %
30	32.4	-2.0 %
31	22.5	2.2 %
32	31.0	-1.4 %
33	28.6	1.7 %
34	31.6	-1.2 %
35	31.0	-2.2 %
36	24.0	3.1 %
37	25.5	1.7 %
38	31.3	-2.9 %
39	37.1	-5.5 %
40	33.0	-3.4 %
41	40.0	-4.1 %
42	10.7	2.5 %
43	16.4	4.3 %
44	19.8	3.2 %
45	13.0	6.6 %
46	17.5	3.4 %
47	29.5	-1.6 %
48	36.0	-2.6 %
49	14.9	2.0 %
50	23.1	1.1 %
51	29.3	-0.3 %
52	24.2	2.2 %
53	34.3	-1.8 %
54	25.0	-0.6 %
55	27.7	-0.6 %
56	29.8	2.0 %
57	29.8	-0.4 %
58	18.7	-1.0 %
59	24.7	-2.0 %
60	29.0	-1.1 %
61	21.3	-0.5 %
61.0	28.0	0.0 %

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