謝耀德 2022/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:11:40 | 07:09/km

日期: 2022-11-24 19:03 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 看不得星星 - 平均心率: 130 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'10" / 07'02" / 06'36" / 07'08" / 10'42" / 06'32" / 06'38" / 06'39" / 06'32" / 06'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'11")

07'02" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'47")

06'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'55")

07'08" (+00'37")

1000 / 4000

5

10'41"

(38'36")

10'41" (+04'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.61 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 元鴻和其他 12 人說推

·

童雅卿屁股好無奈

2022-11-25 00:25 ·

1 個人推

謝耀德不配合拍照。。。。只好把頭轉過來

2022-11-25 13:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'02"	00:14'12"
3	06'36"	00:20'48"
4	07'08"	00:27'56"
5	10'42"	00:38'38"
6	06'32"	00:45'10"
7	06'38"	00:51'48"
8	06'39"	00:58'27"
9	06'32"	01:04'59"
10	06'36"	01:11'35"
10.0	06'33"	01:11'42"

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